Статьи → Здоровье → 14 способов продолжить вашу жизнь
14 способов продолжить вашу жизнь
Однажды Вуди Ален превосходно саркастически пошутил, «Я не хочу достигнуть бессмертия через свои труды, я хочу достигнуть его не умирая.» Эх, если бы мы могли достигнуть этого, однако, реальность ближе к другой поговорке – в жизни есть только две непреклонные вещи – смерть и налоги.
Пока вы не последователь школы мысли «живи быстро, умри молодым, оставь хорошо выглядящий труп», шансы хотя бы продлить вашу жизнь, которые уготованы вам судьбой есть. Если это так, тогда эти пятнадцать способов, в последовательном порядке должны, хотя бы, предложить вам направление, и дать вам немного больше времени, пока вы не покинете этот бренной мир, в пользу того, что бы не находилось за смертью.
Некоторые из них являются простыми вещами, о которых вам говорила мама, когда вы росли, но другие могут вас немного удивить. Большинство из них легко начать уже сегодня, позволяя отдыхать будучи уверенным в том, что вы хоть немного обеспечили себе долгосрочное здоровье, и что вы никуда не денетесь еще долгое время.
1. Спите меньше Противоположность советов мамы, и распространенного мнения, что восемь часов сна ночью не предел, если вы хотите прожить долгую жизнь. В действительности нам нужно чуток меньше, чтобы функционировать на пике своих возможностей.
Фактически, исследователи обнаружили, что те кто спит около шести часов, живут дольше, чем те, кто спит ночью восемь и более часов, или те кто спит четыре часа и меньше. Поэтому, не ложитесь спать, посмотрите вечерние передачи по телевизору, и поживите дольше, или проснитесь немного раньше, давая себе немного больше личного времени, или уменьшая стресс спешки на работу. В любом случае, вы извлечете из этого пользу. Воспринимайте это как мульти-упражнения для здоровья.
2. Женитесь и оставайтесь замужними (выходите замуж и там и оставайтесь) Ага, это доказано. Те кто находится в браке, как мужчина так и женщина, наслаждаются долгой жизнью. Но позаботьтесь о том, что вы работаете над отношениями, потому что изучение вопроса показало: разведенные и вновь расписавшиеся пары умирают раньше, чем их счастливо живущие в браке аналоги.
3. Смейтесь Смех – удивительный и простейший способ продлить срок жизни, это правда. Смех является тренировкой, так как это физическая активность, и чем больше вы смеётесь, тем больше тренируетесь. Фактически, ученые пришли к выводу, что смех 100 и 200 раз может быть эквивалентен, согласно определениям фитнесса, десяти минутам гребли или йоги, и кажется намного веселей!
Но это не всё! Доказано, что смех уменьшает стресс на гормональном уровне, и улучшает защитные функции, поэтому в следующий раз, когда засидитесь допоздна, готовясь поспать свои шесть часов, почему бы вам не включить смешной DVD и немного не продлить свою жизнь?
4. Правильно питайтесь и упражняйтесь А вот это то, что ваша мама определенно упоминала. Кушайте хорошую еду, чистую от груза холестерина насыщающего толстяков, поддерживайте здоровый вес, занимайтесь по тридцать минут в день, значительно улучшая продолжительность жизни.
Используйте сбалансированную диету, сбросьте лишний вес, если таковой имеется, и полюбите овощи и фрукты, в частности супер еду вроде спаржевой капусты, помидор и и фрукты анти-оксиданты, такие как черника, добавьте немного орехов, рыбы, постного мяса и домашней птицы, и другой здоровой пищи, и в области диеты у вас всё будет хорошо. Что касается упражнений, нет никакой необходимости ходить в зал за дневной дозой. Гуляйте с собакой, играйте с детьми, или стригите лужайку – любая физическая активность считается!
Важно: обратите внимание, что речь не идет о йо-йо диете(практика постоянного уменьшения диеты, для обретения нужного веса в короткий период времени), кстати, было доказано, что она опасна. Мы скорее вносим управляемые изменения в диету и упражнения, с которыми вы можете жить. Подтяните спорт, или отдайте предпочтение хождению вместо вождения. Когда дело дойдет до еды, не морите себя голодом, дело не в самой еде, а в её приготовлении, поэтому поменяйте картофель фри на жареную картошку, лучше готовьте на гриле, чем жарьте мясо, и откажитесь от жирных (сметанообразных) соусов и вы будете в порядке!
5. Держите мозги в тонусе Чем больше занят ваш мозг, тем выше вероятность того, что он создаёт новые соединения, поддерживая все умственные функции в порядке. Читаете ли пишите ли вы книгу или две, изучаете ли шахматы, или рояль, беспрестанно стимулируя мозг вы поможете ему оставаться ментально моложе более продолжительное время.
Всё что поддерживает разум в активном состоянии идёт на пользу, поэтому найдите новое хобби, освойте новый навык, разгадывайте кроссворды или проведите больше времени в библиотеке, и таким образом в внесете свой вклад в более долгую и ментально подходящую жизнь.
6. Смотрите на светлую стороны жизни Монти Пейтон сказал это лучше всех. В среднем, оптимисты живут на двенадцать лет дольше своих пессимистических аналогов, они больше склонны к критическим само-обследованиям, обнаружениям угрожающих жизни болезням, таким как рак груди на ранней стадии.
страницы: [ 1 2 3 ] следующая →
Отзывы
11.08.2010
0.00042
