Фитнес

Бег является одним из самых древних видов физической активности человека. И как следствие, одним из самых древних видов спорта. Он с самого начала вошёл в обязательный перечень Олимпийских игр, который включал как спринт, так и марафон. Почему же бег был, есть и будет так популярен? Ну, для начала, это самый простой и дешёвый вид спорта. Он не требует каких-либо серьёзных финансовых затрат, физической подготовки, много времени и сил.

Для того, чтобы поддерживать тело в тонусе, восстановить здоровье и похудеть, многие женщины занимаются аквааэробикой. На тело отлично влияют не только сами тренировки, но и вода, которая облегчает физические нагрузки и усиливает их эффект, равномерно действуя на все мышцы. Потоки воды отлично влияют на кожу, делая её мягкой и упругой. С помощью аквааэробики можно исправить осанку, а также разработать суставы конечностей, что особенно полезно пожилым людям.

Все мы стремимся иметь красивый пресс. Ведь это - залог тонкой талии и привлекательной фигуры. Поэтому мы постоянно ищем упражнения, делающие наш живот плоским за короткое время. Давайте рассмотрим основной комплекс упражнений для пресса, которые эффективно подтянут мышцы и сделают наш животик привлекательным и красивым. Упражнение №1: отлично прорабатывает мышцы верхнего и нижнего пресса. Для его выполнения необходимо лечь на спину. руки расположить вдоль тела, направив ладонями вниз.

Итак, вы решили заниматься спортом и красоваться накачанными мышцами. А для этого вам нужно увеличить мышечную массу тела. Но как это правильно сделать, знают не многие, если говорить об обычном человеке, а не о профессиональных спортсменах и бодибилдерах. Для начала нужно понять, что мышцы становятся больше и, соответственно, тяжелее, если делать на них акцент при выполнении тренировок. Но не только с помощью физических упражнений можно нарастить массу мышц.

Яркое летнее солнце, отпуск, ласковые волны реки или тихий шум морского прибоя - что может быть лучше для уставшего от зимних холодов человека? Так и тянет окунуться в прохладную голубизну воды и почувствовать себя самым счастливым человеком на свете. Умеете плавать? Прекрасно, но что же делать тем, которые по воле обстоятельств были лишены возможности научиться этому? Да ничего страшного, просто в первую очередь нужно постепенно привыкать к воде.

Время бежит, и мы все чаще замечаем на лице появление новых морщинок. Годам к тридцати их становится больше, они более заметны. Да и кожа уже не та, что была раньше, появляется легкая дряблость, снижается тонус. Мы скупаем в магазинах всевозможные крема, которые так активно рекламируются современными производителями, делаем маски, а эффект уже не тот. Естественно, что уже одними кремами не обойдешься – об этом рано или поздно мы все же начинаем понимать.

Бодифлекс – это уникальная методика сжигания лишнего веса, помогающая сформировать красивый рельеф тела и избавиться от нежелательных килограммов. Ученые доказали поразительный оздоровляющий и общеукрепляющий эффект системы Бодифлекс. Она помогает снизить риск онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и облегчает борьбу с вредными привычками. В чем секрет этой методики?Секрет Бодифлекса в том, что он не предусматривает интенсивных физических тренировок - это всего лишь система дыхания, но дыхания диафрагменного.

С проблемой лишнего веса в наше время не понаслышке знакомы многие. Причиной ее, как правило, является пассивный образ жизни. Без движения не только теряет гибкость тело человека, но и внутренние органы функционируют намного хуже, и нарушается обмен веществ. В последние несколько лет особую популярность и востребованность приобретает йога, как вариант поддержания идеальной формы тела.

Каждая женщина мечтает стать матерью, вынашивает ребенка, рожает, кормит. Безусловно, рождение детей – это счастье! Вот только после родов смотрит она на себя в зеркало и не узнает. Вес прибавился, фигура изменилась, откуда-то появился животик. Однако объем талии увеличивается не только у родившей женщины, ведь от этого никто не застрахован. Даже у очень худенькой девушки могут быть излишки жировой ткани в области живота и талии. Все это поправимо, просто нужно приложить немного усилий.

Кто из женщин не мечтает о роскошной, привлекающей взгляды мужчин и красивой груди? Многие недовольны размером, кому-то хочется, чтобы бюст был более упругим и подтянутым. Не стоит комплексовать по каждому из этих повод, ведь сделать свою грудь красивее вполне возможно. Достаточно взять себя в руки и выполнять регулярно несколько простых упражнений. Успех не заставит себя долго ждать, и очень скоро Вы почувствуете значимый и такой желанный результат.

Калланетика (каланетика) или фитнес гимнастика - это комплексная и уникальная система статических упражнений, которая направлена на максимальное растяжение мышц с последующим их сокращением. Эта удивительно простая система упражнений вызывает активность глубоко расположенных мышц и дает превосходные результаты. Она эффективнее шейпинга и аэробики, поэтому популярна и любима многими.

Мало кому из женщин знакомо такое понятие, как вумбилдинг. Но, к сожалению, многие сталкиваются с проблемами, касающимися интимного здоровья. Некоторые представительницы слабого пола хотят детей, но боятся родов и возможных осложнений. А некоторые получают мало удовольствия от секса и стремятся исправить это. В любой из этих ситуаций на выручку приходит специальная гимнастика интимных зон. Необходимо осваивать упражнения Кегеля, которые помогут справиться со многими проблемами.

О фитнесе слышали все. Пилатес - это тоже вид фитнеса, но он остается малоизвестным в нашей стране. За границей, наоборот, эта методика является общепринятой и применяется часто, особенно теми, кто желает иметь стройную и подтянутую фигуру. Пилатес делает упор на упражнениях для мышц центральной части тела. Особое внимание уделяется прессу, грудной клетке, бедрам. Ведь общеизвестно, что именно в этих частях тела сосредоточена большая часть избыточного веса, а значит, они являются проблемными.

В шестидесятых годах прошлого столетия американский врач Кеннет Купер придумал аэробику, а точнее ее упражнения, как эффективное средство для похудения. Изначально аэробика включала много видов физической активности: катание на лыжах, коньках, велосипеде, бег, плавание и ходьбу. Мы будем говорить об аэробике как о комплексе упражнений с музыкальным сопровождением. Сейчас этот вид гимнастики используется очень широко. Существует много вариаций аэробики. С целью похудения используют комплексы упражнений и контроль над дыханием.

Шейпинг - это уникальная система оздоровления организма с помощью физических упражнений, придуманная советскими врачами. Она помогает решить проблему лишнего веса, коррекции фигуры и поддержания оптимальной физической формы. На данный момент существует официальная федерация шейпинга в России, а вышеназванная система используется во многих отечественных и зарубежных клубах. По сути, шейпинг - это слияние трех способов позитивного влияния на человеческий организм: физических упражнений, диеты и массажа.