Диеты → Хлебная диета
Хлебная диета
Хлебная диета израильского диетолога Ольги Раз достаточно эффективная, но голодать вам не придется.
Хлебная диета состоит из двух этапов. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.
Первый этап хлебной диеты
8-12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12-16 для мужчин. Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один обычного. На хлеб можно мазать практически все, но очень тонким, практически прозрачным слоем. Можно положить тонкий кусочек рыбы - соленой или из банки, ветчины, - главное, ничего сладкого!
Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! Можно есть 3
яйца в неделю, в любом виде.
Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 ломтика. Одна порция фруктов в день(одно
яблоко,
груша, 3
сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!
Второй этап диеты
На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.
Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки,
риса.
Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной
картофелиной, 1 початком
кукурузы. Изредка можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 диетическими крекерами. Овощи по-прежнему без ограничений. Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. 1 йогурт в день обязательно. Обязательно есть каждые 3-4 часа!
Первый этап продолжается 1-2 недели.
Второй этап - практически всю жизнь.
Прежде чем сесть на диету "
Хлебная диета ", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Я хлеб конечно люблю, но ограничиваю его употребление, всё в меру. Интересно, что есть даже целая диета на нём) Но я сейчас худею на диете Венеры Шариповой, хотя буду иметь в виду об альтернативных методах.
Если сидишь на хлебе и воде,страдает желчный,надо утром как проснулся выпить столовую ложку растительного масла,запустить его,а так могут образовываться камни в нем,без жыра желчный стродает
Забыла написать, ела в день 4 ломтика хлеба с изюмом(!), запивала не сладким чаем
так же утром и вечером пила стакан воды с лимоном и в течении дня просто покупала литровую бутыль чистой воды и выпивала.
Очень хорошая диета, год назад сидела на ней 2 недели, сбросила 5 кг с небольшого веса (170 рост была 59 стала 54) и они не вернулись,как бы я не наедалась ;)
Аня, тебе худет надо, но не посредством диет! А полностью пересмотреть рацион. Ты растешь, и тебе необходимы все питательные вещества. Продукты: рыба, мясо, творог, яйца, фрукты и овощи! Но все на пару и виде супов! Никаких чипсов и шоколада! И вот тогда ты станешь и стройненький и здоровой! И конечно спорт! А сайт это для взрослых тётенек! Послушай меня пожалуйста. А лучше обсуди этот вопрос с мамой! У
Всем привет.прочитала про хлебную диету .конечно интересно.Ну я похудела по другому.Утром ела кашу или амлет.хлеб с маслом 1кусочек.В обед полный рацион и1и2 и конечно чай или компот.полдник кефир по две кружки.вечером тоже каша или пюре.не ела после 7вечера.А еда у меня была ни грамма не соленная! И кофе я не пила.мясо было только в обед.весила 120кг.сейчас 80.это за 1.5 месяца.теперь вот кожа на руках весит.
Я утром ввпивала чистую воду, через 15 мин кусочек хлеба. В течении дня 4 кусочка хлеба, лвощи и фруеты можно. За неделю 7 кг, много воды и витамины кальций и комплекс витаминов пить. Первый день хреново, а потом норм. И обязательно физ.нагрузки. хлеб разный чёрный со всякими зёрнами, орехами и фруктами.
Умнечка мариша)
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на сброс весса.мой рост 160 вес был 65 стал 54.
Всем добрый вечер,сегодня закончилась моя месячная хлебная диета,похудела на 11кг,не ожидала думала что кг 5-7 толькосброшу,скажу честно были трудности в плане запоров,пила дюфалак через день,может и это еще повлияло на быстрый сброс весса
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
