Кальций (Ca)
Минеральное вещество. Кальций - пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов.
Кальций и фосфор вместе поддерживают здоровыми кости и зубы. Кальций и магний сообща способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Почти весь кальций организма (от 1 до 1,5 кг) находится в костях и зубах.
Кальций -участвует в процессах возбудимости нервной ткани, сократимости мышц, процессах свертываемости крови, входит в состав ядра и мембран клеток, клеточных и тканевых жидкостей, обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, предотвращает ацидоз, активирует ряд ферментов и гормонов. Кальций также участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, оказывает действие, противоположное натрию.
За год 20% костного кальция у взрослого человека повторно усваивается и заменяется. (По мере распада старых костных клеток, образуются новые). Отношение кальция к фосфору должно быть два к одному. Для того, чтобы кальций усваивался, в организме должно быть достаточно витамина D.
Результат дефицита в рационе: замедление роста, разрушение зубов, слабоумие, у пожилых женщин возможно развитие остеопороза - кости становятся настолько тонкими, что ломаются под тяжестью веса тела, нарушение нормального сердечного ритма, мышечные спазмы, нечувствительность, одеревенение, покалывание в кистях и ступнях.
Взаимодействия кальция:
Для эффективного усвоения кальция из желудочно-кишечного тракта необходим витамин D3.
Железо может способствовать усвоению кальция.
Стресс и иммобилизация могут уменьшить способность усваивать кальций из желудочно-кишечного тракта.
Кальций усваивается лучше, если принимать его не натощак, а после легкой еды.
Кофе увеличивает выделение кальция почками.
Некоторые антибиотики, такие как пенициллин и неомицин, могут способствовать усвоению кальция в кишечнике.
Источники кальция: молочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир. Еще хороший источник пищевого кальция - мягкие кости лосося и сардин.
Суточная потребность взрослого здорового человека составляет около 1 г. В организм должен поступать в определенном соотношении с фосфором. Оптимальным соотношением этих элементов принято считать 1 : 1,5 (Са : Р).
Отзывы
Наоборот,кальций больше вымывается ночью,поэтому и надо его принимать вечером и на ночь
на счёт того, что кальций не усваивается натощак - вообще ерунда как по мне. Например, проснулся с утра. выпил кофе, а затем ешь творог(источник кальций) съел ложку, значит остальная порция уже будет не натощак.
Тупейшая статья, как-будто автор решил потроллить народ. Железо препятствует (!) усвояемости кальция, и за раз кальций усваивается на более 500 мг, так что смысла нету принимать 1.500 как написал автор. Не читайте эту статью, бред полнейший.
ьций хорош в виде комплексов с вит. Д3: это и Солгар, и Никомед. Пойдёт и с союзных времён популярный глюконат, но с добавлением Вигантола и сока лимона или лайма.
Последний вариант болен безопасный, так как позволяет подобрать наилучшую компановку группы "кальций-колекальциферол-лимонная кислота". Перед применением стоит сдать анализы крови на ионизированный кальций, 25OH-вит. D3. Вигантола советую как наиболее подходящий вариант тем, кто занимается спортом и режет свой рацион в части жирных продуктов.
А девушкам в возрасте после 25 советую начинать заботу о здоровье с этого возраста, потому что: а) либо уже есть дети и кальций они уже поназабирали во время Б., б) нет детей, и здесь нужно быть во всеоружие: к гадалке не ходи и см. пункт (а). Кроме того на " кальцинизированных" ногах большой вес переносить легче.
Удачи Вам в подборе правильной дозы!
Кальций хорош в виде комплексов с вит. Д3: это и Солгар, и Никомед. Пойдёт и с союзных времён популярный глюконат, но с добавлением Вигантола и сока лимона или лайма.
Последний вариант болен безопасный, так как позволяет подобрать наилучшую компановку группы "кальций-колекальциферол-лимонная кислота". Перед применением стоит сдать анализы крови на ионизированный кальций, 25OH-вит. D3. Вигантола советую как наиболее подходящий вариант тем, кто занимается спортом и режет свой рацион в части жирных
А девушкам в возрасте после 25 советую начинать заботу о здоровье с этого возраста, потому что: а) либо уже есть дети и кальций они уже поназабирали во время Б., б) нет детей, и здесь нужно быть во всеоружие: к гадалке не ходи и см. пункт (а). Кроме того на " кальцинизированных" ногах большой вес переносить легче.
Удачи Вам в подборе правильной дозы!
Уточните, пожалуйста, соотношение (Ca:P) Вы уверены, что Са должно быть 1, а Р - 1,5. И пишите, пожалуйста, только то, что знаете! И не вводите в заблуждение людей! Ибо такое соотношение, которое вы написали, чревато остеопорозу!
А лучше всего Кальций компании Тяньши, Есть Детский, есть для Диабетиков, есть жевательный,Есть с высоким содержанием витаминов, и много чего хорошего.
Да, действительно кальций очень классная вещь. Мы с мужем сейчас нашли сайт там много всякого разного и хорошего и не очень. Но нам удалось найти органический кальций. Да ещё с дополнительными минералами и антиоксидантами (магний, цинк.), потому что как известно сам кальций выводит из организма некоторые минералы. В банке 240 капсул. Да ещё и скидка при первом заказе 10 дол. В общем мы остались очень довольны. А ещё пьём воду, НЕ КИПЯЧЁНУЮ, только фильтрованную. Кто-то писал что после трёх чашек кофе надо кушать творог чтобы кальций усвоился, так вот друзья скажу вам новость: Во-первых после трёх чашек кофе нужно выпить 12 чашек чистой воды такого же объёма, что бы восполнить водный баланс в организме так как кофе мочегонный и выводит воду из организма. Во-вторых в твороге нет кальция -это байки. В нем очень большое кол. белка. Так что если хотите кальций, а не цемент который продают в аптеках, обращайтесь мы поделимся сайтом.
да-да на ночь и желательно кунжутное или маковое молочко в нём в 10 раз больше кальция чем в других продуктах! А с мёдом вообще вкусно очень)
А я еще слышала, что шоколад выводит кальций из организма - это правда? Что из добавок можете порекомендовать?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
