Диеты → Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета
Длительность грейпфрутовой диеты - 7 дней. Результат диеты: минус 4-5 килограмм. Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Т.к. цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. Регулярное употребление грейпфрутов поможет ежедневно получать необходимую дозу этого витамина С.
Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо - только постное, а рыба - нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку.
Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе, без сахара.
Грейпфрутовая диета. Меню
1 день Завтрак:
грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить
лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля,
кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.
2 день Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных
яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный
творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец,
капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.
3 день Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме
арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или
молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных
помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.
4 день Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из
моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста,
свекла, морковь,
сельдерей); чай; перед сном - свежий грейпфрут или сок.
5 день Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная
картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном - грейпфрут или сок.
6 и 7 деньВыбирайте любое меню из вышеперечисленных.
Единственное жесткое ограничение для Грейпфрутовой диеты - не есть после семи вечера.
Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.
Прежде чем сесть на диету "
Грейпфрутовая диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
буду пробовать
5дней диеты(1грейфрук*1яйцо*1белок)так -3 раза.утром 1ченый кусок хлеб. И вода и зеленый час. Результат минус-4"килограмма. Я рада. Отдохну 3-5 дней на здоровой пище и снова сделаю. Например 4дня.
Сегодня второй день сижу очень нравится не сложно,наедаюсь сильно ,скажите как долго можно сидеть без вреда для здоровья и как из неё выходить чтобы вес не вернулся?
Диета кажется интересной, ни у кого желудок не болел от грейпфрутов? А то у меня бывает и без диеты от них побаливает) Мне нравится диета доктора Симеонса - я делала ее с Анат Штерн и скинула 11 килограмм. Диета сказка))
Вкусная и действенная диета, совсем не тяжелая
Да. сразу видно, что людям все равно, от чего они худеют. Это же очевидно как Божий день, что не грейпфрут помогаем Вам всем похудеть за 7 дней. Это соль уходит из организма и как следствие организм начинает освобождаться от воды, обезвоживается. вот и минус 4-5 кг. никакой жир просто так от Вас никуда не уйдет: питание должно быть частым и разнообразным (даже выпечку можно есть), но нужно двигаться: заниматься разными видами активной деятельности - вот прямой путь к похудению и хорошему настроению :)
Попробовала эту диету полгода назад, результат 7 кг за месяц. Не могла я соблюдать рамки. Но после два месяца решила попробовать диету доктора Симеонса с Анат Штерн, результаты просто потрясающие. Курс длился полтора месяца, я себя ни в чем не ограничивала и делала все по инструкции. И после полутора месяца я похудела на 14 кг! Я просто счастлива!
Кстати ещё + к диете , делайте кардио , например: скакалка , бег или просто потанцевать, вес уходит лучше.
Диета супер! Совсем не тяжелая , потому что каждый день разное меню, сорваться практически нереально, сижу 4 день , весила 60, сейчас 58,4. Посмотрим что будет, после 7 дня отпишусь вам.
У меня вес 62 на 8 кг похудеть, с завтрашнего дня буду соблюдать строго диету, на следующей неделе вторник,вам скажу что будет
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
