Диеты → Лиепайская диета
Лиепайская диета
Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 3 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.
Лиепайской диета. Схема питания
Лиепайская диета подробно расписана по дням недели. Между приемами пищи должно быть временное расстояние - 5 часов. Изучив меню, вы заметите, что среда — подобие разгрузочного дня. Меню среды следует соблюдать в любые дни после, например, посещения гостей с угощениями, от которых невозможно отказаться. Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде, но не больше 135 гр. в готовом виде. Соль запрещена.
Меню лиепайской диеты:
Первый месяц диетыПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или
кефира.
ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л.
сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан
молока или кефира
СРЕДА:
Завтрак - 1 яблоко, 4
грецких ореха, 100 гр. творога
Обед - 1
яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Ужин - 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда
СУББОТА:
Завтрак - чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира
Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника - 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.
Прежде чем сесть на диету "
Лиепайская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Margarita, можно мне тоже присоединиться? Не смогла вас найти вконтакте, я там Ирина Скобова, вы могли бы меня добавить?
Ищу единомышлинников для прохождения лиепайской диеты:)
Всем привет. Сидела на ней давно, за 3 недели минус 7. Но я ела ещё меньше чем положено) Кто-то хочет сейчас со мной ей придерживаться? Давайте начнём вместе !? И у кого есть КНИГА, скиньте пожалуйста!?? Ее нигде не купить.
Классная диета. Я на ней похудела на 45 кг. И занималась спортом каждый день на стадионе 4 км. Сейчас поправилась после рождения сыночка. Хочу опять посидеть на этой диете. Девочки если вас смущает колбаса замените ее мясом.
Для Марины и Ольги. Вконтакте. Ветрова Маргарита.
Подскажите, в рабочие дни один режим питания, так как просыпаются в 5 утра и цепочка одна. В выходные другая цепочка, так хочется попасть до 9 утра. Это нормально? Или все дни должны в одном общем режиме?
Маргарита, как можно с Вами связаться?спасибо!
margarita kak s vami svazatsa?
За три с половиной месяца скинул 19 кг.
Я очень хочу попробывать. Подруга на ней худеет очень быстро.
Девочки,а главный вопрос чай нельзя пить с медом или сахаром?
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
