Статьи → Как похудеть → Инжир для похудения
Инжир для похудения
Инжир – любимый фрукт с детства. Этот плод еще называют смоквой или фигой, а упоминания о нем в книгах появились два тысячелетия назад.
Полезные свойства инжира
Кроме своих вкусовых характеристик инжир обладает богатым набором минеральных веществ, таких как натрий, кальций, калий, магний и фосфор, а также витаминами группы В, и бета-каротином. Его ферменты ускоряют пищеварение и являются естественными антисептиками. Также инжир содержит в себе множество аминокислот и пектин, который стабилизирует обмен веществ и очищает организм от вредных накоплений.
Эффект инжира на лишний вес
Не все знают, что употребление инжира в небольших количествах способствует похудению. Этот продукт богат сахарами, которых в сушенном виде на 25-35% больше чем с свежем. Инжир – калорийный фрукт, в 100 граммах – около 215 калорий. Отсюда и заблуждение, что потребление инжира противопоказано при излишнем весе. Оказывается, совсем наоборот. Благодаря своей сладости чувство насыщения наступает даже после того, как вы съели всего несколько фруктов.
Кроме того в инжире есть балластные вещества, которые снижают аппетит. Клетчатка же, содержащаяся в данном фрукте, облегчает переваривание пищи и помогает в борьбе с запорами.
Способы употребления инжира для похудения
Как таковой «инжирной диеты» не существует, но при любом типе питания на стадии сброса лишнего веса можно использовать инжир. Чтобы улучшить общее состояние во время диеты и насытить свой организм комплексом полезных веществ, врачи рекомендуют заменить один из приемов пищи тремя плодами инжира. При этом другие продукты следует исключить, тогда эффект от приема данного фрукта будет максимальным.
Чаще всего нам доступен сушенный инжир. Для раскрытия полного букета его питательных веществ, фрукт следует замочить в прохладной воде на полчаса. Также этот способ следует применять ко всем сухофруктам. Он помогает нейтрализовать консервирующие вещества, которыми обрабатывают сухофрукты для продления срока хранения.
Инжир богат глюкозой и фруктозой. Чтобы уменьшить калорийность этого плода, нужно счистить белый налет на сушеном инжире.
Противопоказания для приема в пищу инжира
Как и любой продукт, инжир не каждому приносит только пользу. Вреден он для людей с повышенным сахаром в крови. Наличие щавелевой кислоты делает его опасным продуктом для людей, у которых обнаружены песок и камни в почках. Острые формы заболеваний желудочно-кишечного тракта являются противопоказанием к употреблению инжира.
В заключение нужно отметить, что в ограниченных количествах инжир способствует потере лишних килограммов, но потребляя его в больших объемах, вы легко прибавите в весе.
Отзывы
14.08.2013
0.000324
