Статьи → Как похудеть → Продукты для похудения
Продукты для похудения
Желание похудеть, пожалуй, посещает почти каждого третьего человека на нашей планете. Кто-то выбирает мучительные диеты, кто-то решает заниматься спортом, однако везде требуется приложить немало усилий, чтобы добиться желаемых положительных результатов. В свою очередь длительного и устойчивого эффекта можно добиться и благодаря внимательному отношению к своему ежедневному рациону, который будет включать в себя продукты, сжигающие жиры. Итак, каким же продуктам стоит отдать предпочтение тем, кто решился похудеть?
Фрукты в борьбе с лишними жирами
На первом месте находятся, конечно же, фрукты, богатые на витамин группы С, например, ананас, грейпфрут, апельсин, лимон, мандарин и киви, которые не только богаты клетчаткой, но и содержат в своем составе карнитин – аминокислоту, позволяющую усилить обмен веществ. Кстати, особое внимание стоит отдать грейпфруту, ведь уже давно доказано, что употребляя такой фрукт регулярно в пищу в количестве 150 грамм, можно заметить снижение веса почти на 2 кг примерно за две недели.
Яблоки
Не менее полезными для похудения считаются и яблоки, богатые на пектин, который способствует быстрому усвоению жидкости из пищи, тем самым препятствует поглощению жира клетками. Более того, в яблоках содержится антиоксидант, который помогает в профилактике метаболического процесса, характеризирующегося ожирением, преддиабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Цитрусовые
Ананас, лимон и апельсин также относятся к продуктам, которые позволяют сжигать жиры. За счет содержания такого фермента, как бромелайн, ананас, например, с легкостью расщепляет белки и избавляет организм от токсинов. Более того, ананас уменьшает чувство голода и способствует лучшему перевариванию пищи.
Малина
Малина – ягода, содержащая в своем составе фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. А потому всего полстакана этих ягод, съеденных за полчаса до еды, помогут желудку переварить немалое количество пищи.
Папайя
Во многих диетах для похудения часто встречается и такая составляющая, как папайя, однако, несмотря на содержание большого количества ферментов, воздействующих на липиды, использовать такой фрукт для избавления от лишних килограммов бессмысленно.
Овощи
Нельзя забывать и о жиросжигающих овощах, к которым смело можно отнести:
• Помидоры;
• Брокколи – содержит в своем составе белки и витамины, которые помогают увеличить скорость метаболизма в организме, а также позволяет быстро насытиться и снизить уровень холестерина в крови;
• Артишоки – являются самым питательным продуктом, который можно жарить, добавлять в запеканки и салаты;
• Грибы – богаты на калий, который уменьшает водоудерживаемость в клетках человеческого организма и тем самым позволяет бороться с лишними килограммами;
• Морковь;
• Свекла и репа;
• Зеленая фасоль;
• Ревень и сельдерей;
• Шпинат – богат на витамины группы С, Е, бета-каротин и железо. Такое содержание витаминов и микроэлементов делает шпинат идеальным продуктом, который может сжигать жиры, понижать уровень холестерина и увеличивать скорость обмена веществ в организме;
• Чеснок и лук – влияют на гипоталамус, что способствует снижению количества жиров.
Красное вино
Отлично сжигают жиры и красное вино, которое богато на активное вещество – резвератрол, стимулирующий производство протеина и блокирующий рецепторы в жировых клетках. Также данный ингредиент способствует не только расщеплению жиров, но и замедляет формированию жировых отложений.
Корица
Не менее популярной можно назвать и корицу, обладающую уникальными свойствами, ведь она позволяет снизить уровень сахара в крови и уменьшить жировые отложения. Употребление всего лишь одной чайной ложки корицы в день во время еды позволят лучшему усвоению сахара в человеческом организме.
Куриные яйца
Высокой пищевой ценностью обладают и яйца, которые питательны для тела и отлично ускоряют обмен вещество. В куриных яйцах содержится немало аминокислот и минералов. Интересно, что яйца также способны уменьшить производство гормона грелина, уровень которого становится максимальным перед голодом.
Кофе
Благодаря недавно проведенным исследованиям, которые провели ученые из Флориды, кофе также признан жиросжигающим продуктом, который ускоряет метаболизм. Умеренное употребление кофе с обезжиренным молоком и минимальным количеством сахара позволяет сжечь лишние жиры.
Отзывы
26.07.2012
0.000436
