Диеты → Бразильская диета
Бразильская диета
Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек - бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.
Бразильская диета на 2 недели
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба,
яйца и овощи.
Меню бразильской диеты:ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1
яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко
ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню
СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо +
шпинатЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе
ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без
жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить
уксусом)
СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) ,
огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед -
курица (100 гр.),
помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе
Бразильская диета на 4 недели
Этот вариант диеты предполагает разделить прием пище на 5-6 раз. Основа - зелень, фруктовые соки и овощи.
Меню диеты:Порция всех соков — стакан, 200 гр.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак -
банан,
апельсин, апельсиновый сок
Ланч - гренка из белого хлеба, апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед - вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню ланча
ВТОРНИК
Завтрак - 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч - гренка + яблочный фреш
Обед - вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин - салат (10 гр. постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый
горошек)
Перед сном - меню ланча
СРЕДА
Завтрак - 200 гр. нежирного
молока + гренка
Ланч - 100 гр. нежирного творога
Обед - 100 гр.
риса, салат (мякоть
лимона + зелень + белокочанная
капуста)
Ужин - вареное мясо (100 гр.) + яблоко
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - ананасовый сок , 1/4 ананаса
Ланч - гренка + апельсиновый сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин - 2 вареные картофелины, тертая
морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном - гренка + ананасовый сок
ПЯТНИЦА
Завтрак - сок манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблоко и апельсин
Обед - вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин - овощной суп
Перед сном - гренка + сок манго
СУББОТА
Завтрак - яблочный сок + гренка
Ланч - салат из вареной свеклы
Обед - овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин - вареные
грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном - меню завтрака
ВОСКРЕСЕНИЕ
Завтрак - банан и виноград
Ланч - гренка + виноградный сок
Обед - вареное мясо (100 гр.), салат (капуста +
лук + зелень)
Ужин - рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном - виноградный сок и свежий
виноград.
Прежде чем сесть на диету "
Бразильская диета", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Кристине: может вам просто диету другую поискать?
Девочки скажите а рыбу можно на курицу поменять! Я ее не переношу. И Молоко, их можно чем то заменить?
Реально работает, сидела полторы недели, немного голодновастенькая но еффективная
Сегодня села на диету. Хотела узнать:килограммы возвращаются после столь быстрого похудения или нет. Как избежать набора исходного веса.Какие методы вы использовали?
Сегодня сажусь , раньше не пробовала этудиету. Буду менять говядину на курицу. Посмотрим что получиться
Сижу на этой диете. Раньше сидела которая рассчитана на 4 дня. Очень эффективная. 2х недельный вариант решила попробовать. Очень легко переносится. Результат отпишу! Уф девоньки удачи нам)
Пользуюсь этой диетой систематически вот уже 30 лет, - с советского времени. Очень эффективна, когда срочно надо сбросить побольше. После родов убрала за 2 недели 14 кг. Хочу еще посоветовать японскую диету, - тоже весьма и весьма.
пробуйте девчата. подруге понравилось! а мне вот диета Симеонса с Анат Штерн в самый раз, за 1.5 месяца на 14 кг полегчала)
Хорошо все написано)
Сижу на этой диете 6 день.уже есть результат.минус 4 кг!раза три ещё по лесу бегала(1км примерно)и в добавок пью раз в сутки таблеточки голдлайн и не жру после 6)чувствую себя замечательно.думаю ещё неделька и буду стройняшка)
Добавить отзыв
Отзывы ВКонтакте
